El magnesio es un mineral que interviene en la función muscular y nerviosa normal. Se consigue en polvo —citrato de magnesio, el de mejor absorción— y en cápsulas. Las dosis de los suplementos suelen ubicarse entre 200 y 400 miligramos diarios de magnesio elemental.
2 productos de Natier desde $24.300. Precios actualizados al 2026-08-12.
Natier · Magnesio
50 cápsulas
$24.300
Natier · Magnesio
150 g · Polvo concentrado
$36.400
| Producto | Marca | Presentación | Precio |
|---|---|---|---|
| Magnesio 50 caps | Natier | 50 cápsulas | $24.300 |
| Citrato de Magnesio | Natier | 150 g · Polvo concentrado | $36.400 |
El citrato de magnesio se absorbe mejor que el óxido, que es la forma más barata y la que más aparece en fórmulas económicas. Si el envase no aclara qué sal usa, suele ser óxido.
Un producto puede decir "1000 mg de citrato de magnesio" y aportar apenas 160 mg de magnesio elemental, que es lo que cuenta. Al comparar dos envases hay que mirar ese número en la tabla nutricional, no el del frente.
El polvo permite ajustar la dosis y suele salir más barato por día. Las cápsulas son prácticas para llevar y para quien no quiere lidiar con el sabor.
El citrato de magnesio es la forma más usada en suplementación porque se absorbe mejor que el óxido, que es la más barata y la más frecuente en fórmulas de bajo costo. Lo que importa al comparar es cuántos miligramos de magnesio elemental aporta cada dosis.
El polvo permite ajustar la dosis y suele costar menos por día. Las cápsulas son más cómodas de transportar y evitan el sabor. En efecto son equivalentes si aportan la misma cantidad de magnesio elemental por toma.